Трехдневная диета для похудения - это отличная возможность избавиться от 2-5 кг лишнего веса в зависимости от того, какие продукты вы будете употреблять. Поскольку вкусы у всех разные, мы предлагаем несколько вариантов эффективных методик, получивших широкое распространение благодаря своей эффективности.
Основные ее требования - питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости. Еще одно из обязательных условий для эффективного похудения - соблюдение питьевого режима, который предусматривает необходимость ежедневно выпивать 1,5 л очищенной воды.
Не лишним будет на период диеты принимать витамины и минералы. Также следует постоянно прогуливаться на свежем воздухе.
Вот меню на три дня диеты:
В следующем видео предлагается рецепт запеченной куриной грудки на 150 калорий. Блюдо прекрасно подойдет на обед:
Соблюдать такой рацион питания разрешается и более продолжительное время. Получить больше информации о диете Малышевой – можно .
Результат, который можно будет ежедневно видеть на весах, - минус 500-800 граммов. Это достигается за счет того, что тратится значительно больше калорий, чем потребляется (калорийность рациона составляет около 1200 Ккал), что позволяет отвисающим бокам таять на глазах. Кроме того, помимо избавления от лишнего веса, благодаря диете Малышевой удастся очистить организм от вредных веществ, значит, оздоровить его.
Употребление этих продуктов, хорошо сочетающихся между собой, способствует быстрому похудению. Происходит этот процесс благодаря выводу из организма лишней жидкости со шлаками.
В том случае если вы обладаете железной силой воли, можно остановить выбор на таком варианте разгрузочной трехдневной диеты:
Существует несколько сортов этой крупы. Для диеты наилучшим образом подходит дикий рис, поскольку он не только содержит меньше калорий по сравнению со своими собратьями, но и имеет в своем составе большее количества белка.
Готовя рисовую кашу, нельзя использовать сливочное масло и соль. Процесс варки займет 25-35 минут. Что касается томатного сока, то его также нужно правильно приготовить:
Тем, кто заинтересован в том, чтобы процесс похудения проходил успешнее, необходимо пить много минеральной негазированной либо очищенной воды (около 2 л в сутки). Последний прием пищи - не позже 18:00.
Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них - белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм - механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.
Из меню будет видно, что скудное и однообразное питание не грозит, а это отличная возможность оставаться в бодром расположении духа:
Лосось можно приготовить на пару по рецепту из видео:
Подходящие перекусы - печеные яблоки, отварные яйца, 120 г моцареллы, грейпфрут.
Между основными приемами пищи утолить чувство голода следует при помощи смузи, приготовленного из йогурта либо кефира невысокой жирности и ягод. Рецепты смузи, которыми можно заменить прием пищи, представлены в видео:
Дополнительные калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, удастся получить, съев перед ужином омлет, приготовленный на пару. Во время второго завтрака стоит побаловать себя двумя зелеными яблоками либо мандаринами.
Такой рацион питания хорош тем, что худеющий не испытывает чувства голода и полон энергии. Благодаря этому не стоит бояться физических нагрузок - смело посетите специализированный спортивный центр и займитесь усиленными тренировками, запишитесь в бассейн, фитнес-клуб. Можно просто ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе на протяжении часа.
За три дня удастся потерять около 4 кг лишнего веса, если выпивать на протяжении суток 1,5 литра кисломолочного напитка (его жирность не должна превышать 2,5%). Исключается возможность комбинирования кефира с сахаром.
Меню щадящего варианта этой системы похудения на один день выглядит следующим образом:
В оставшиеся два дня на перекусы можно приготовить кефирный коктейль с семенами льна и черносливом по рецепту из видео:
Помимо основного продукта, разрешается использовать простоквашу и нежирное молоко (домашнее не подходит).
Польза от соблюдения такого рациона питания неоценима. Так:
Помимо всего вышеперечисленного, худеющему удается стабилизировать обмен веществ. Это позволяет даже после плавного выхода из диеты не набирать потерянные килограммы. И всё это благодаря кефирной диете .
Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит - за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».
Одно из обязательных условий - придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй - в 12.00, последний - в 15.00 и никаких перекусов!
Диета модельная трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:
Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой - стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.
Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.
Диетологи отрицательно относятся к монодиетам, поэтому мы предлагаем меню, которое обеспечит поступление в организм не только углеводов, но еще и витаминов и других полезных веществ.
Если вам приглянулась диета рисовая трехдневная, придерживайтесь следующего рациона питания:
Гречневая диета на 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг, причем, мучительно не страдая от голода, поскольку основной продукт имеет в своем составе много растительного белка и полезных веществ (железо, кальций, фосфор, цинк, калий, йод). За счет наличия клетчатки происходит очищение организма от шлаков.
Хороший результат при соблюдении требований такой программы похудения становится возможным при условии употребления гречки, которая запаривается на ночь, а утром весь ее объем разделяется на несколько приемов. Так, перед тем как ложиться спать, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и укутать посудину. Использование соли и сахара исключено!
Если такой рацион трудно осилить, разрешается дополнить его:
Более щадящий вариант трехдневной диеты на гречке позволяет употреблять гречневую кашу с овощами по рецепту, который представлен в видео:
Стоит взять на вооружение эффективные трехдневные диеты, которые позволяют за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов. При этом можно перепробовать разные варианты, чтобы найти свою идеальную систему похудения, рассчитанную на 3 дня.
Текст: Татьяна Маратова
Существует большое количество диет, которые обещают быструю потерю веса в короткие сроки. Одна из них - 3-дневная диета, которая позиционируется как программа, позволяющая сбросить лишние килограммы точно перед предстоящим событием.
Хотя 3-дневная диета и использует, как правило, здоровые продукты питания , она не считается здоровой стратегией потери веса и об этом следует помнить. С помощью этой диеты можно потерять за три дня до 6 килограмм. 3-дневная диета обычно включает в себя много грейпфрутов , овощей и белка , и минимальное количество углеводов и жиров . Во время диеты вы также должны пить около 1,5 литра воды ежедневно.
Итак, 3-дневная диета – это прием небольшого количества пищи, которое содержит в себе комбинацию белков, углеводов и жиров. Например, ежедневный завтрак может состоять из углеводов и белков: это тост и кусочек сыра или яйцо. Обед может включать в себя практически ту же комбинацию продуктов: например, хлеб с тунцом или творог. К ужину добавляются овощи и небольшое количество жира. Например, небольшая порция курицы без кожи, одна чашка брокколи , одна чашка спаржи, один фрукт. Во время каждого приема пищи вы должны также съедать половину грейпфрута.
Несмотря на то, что 3-дневная диета повсеместно рекламируется, медицина смотрит на такой способ похудения, мягко говоря, неодобрительно. С помощью такой диеты вы очень быстро можете потерять вес, ведь ваш ежедневный рацион серьезно ограничен и состоит примерно из 1200 калорий. А какие-либо резкие изменения состояния организма – это всегда стресс. Кроме того, в 3-дневной диете обычно очень низкое количество углеводов, из-за чего в организме может наступить состояние кетоза - когда организм расщепляет жиры, образуя кетоны. А чтобы избавиться от этих кетонов, тело должно выделять очень много воды, поэтому вес, который вы теряете, уходит в основном за счет жидкости.
Краткосрочные диеты в России особенно популярны, так как даже морально подготовиться к голоданию или ограничениям на длительный срок русскому человеку сложно, а возможность быстро похудеть за 3 дня кажется очень привлекательной. Воображение рисует картины, как трехдневная диета возвращает потерянную за зиму талию, и в планах на ближайшие выходные появляется выход в свет в новом платье, которое еще сегодня мало на размер или два. В то же время, чаще всего именно экспресс диеты и завершаются с нулевым результатом или в последствии способствует набору веса вдвойне от сброшенного. Поэтому правила прохождения этого небольшого по продолжительности, но существенно влияющего на состоянии организма трехдневного марафона, нужно знать заранее.
Все, что большинство знает о 3-х дневных диетах:
Скептики утверждают, что за такой короткий срок существенно похудеть невозможно, а врачи еще предостерегают о последствиях быстрого снижения веса. При этом положительные отзывы утверждают, что шесть, а то и восемь кило 3-дневная диета легко уносит с собой при условии выполнения всех правил. Килограммы уходят не только от самого факта голодания или ограничения рациона до минимума объема и калорийности. Вес снижается за счет очистки кишечника, нормализации микрофлоры, подсушивания организма и запуска внутренних функций сжигания жиров взамен не получаемых извне. Поэтому большинство экстренных диет совсем не предполагают полного отказа от пищи. Наоборот, меню большинства из них довольно разнообразно, чтобы удовлетворить потребности организма в необходимых веществах. Основное требование к такому рациону в том, что количество поглощаемых калорий не должно превышать расходуемое, а увеличенная физическая нагрузка сама затребует дополнительной энергии. Потребляемая во время трехдневной диеты для похудения жидкость позволяет не обмануться прекрасным результатом, достигнутым только за счет обезвоживания.
Соблюдение правил проведения трехдневных диет – залог хорошего результата
Диет, обещающих результат за три дня, много на самых разных ресурсах. Условно их можно разделить на группы:
Физические нагрузки многократно увеличивают эффективность любой диеты
Садиться на диету резко «с понедельника» – самая большая ошибка. Не готовый к резкому ограничению пищи желудок отомстит спазмами и болями, которые отобьют желание участвовать в дальнейшем в таких экспериментах над собой. В целях постепенного сокращения объема желудка, стенки которого эластичны и легко привыкают к новой форме, режим приемов пищи делают дробным с сокращением порций. За день требуется выделить время на 6-7 перекусов. При этом и состав меню должен измениться: необходимо убрать из меню все, что мешает нормальному пищеварению и расщеплению жиров. Это жирные и острые продукты, копчености, жареные продукты и специи, продукты с большим количеством сахара и белка. Также рекомендуется не употреблять продукты, дающие повышенную нагрузку на печень и поджелудочную железу, так как без полноценного функционирования этих органов полноценной очистки организма не произойдет. В первую очередь это алкоголь.
Для наибольшей эффективности выбор трехдневной диеты можно остановить на том наборе продуктов, который и в обычное время является любимым. Попытка сесть на яблочную диету человеку, который их терпеть не может или имеет медицинские противопоказания к продуктам с большим содержанием железа, ни к чему хорошему не приведет. В первом случае отвращение испортит весь период соблюдения, во втором последствия могут быть и более неприятными.
Употребление воды – важная составляющая любой экспресс диеты
Три дня перед каждым приемом пищи необходимо употреблять по 100 мл воды. Сам прием пищи может состоять из пары фруктов по вкусу, 100 грамм отварной куриной грудки, небольшая порция вегетарианского супа пюре, 50 грамм обезжиренного творога с кусочками фруктов, кусочек отварной нежирной рыбы, заправленный обезжиренным йогуртом салат, два яйца. Прием пищи должен происходить каждые 2-3 часа, и непременно начинаться с воды. Заполняющая желудок жидкость снимает чувство голода и помогает легче перенести диету. Заменять воду чаем или кофе нельзя, как и употреблять сахар. Допустима растворенная в воде ложечка меда, в качестве напитка, употребляемого перед сном.
Стакан гречневой крупы заваривается кипятком в термосе и отстаивается в течение двенадцати часов. Это порция на сутки, употреблять ее необходимо за 5-6 приемов. В качестве добавки можно использовать только свежие фрукты на свой выбор. Исключение составляют бананы, слишком сладкие для такой строгой диеты. На ночь выпивается стакан кефира средней жирности. По этому же принципу можно «сесть» на диету из любой крупы: перловки, пшена, риса, причем способ приготовления не имеет кардинального значения. Если употреблять распаренные продукты неприятно, то можно ограничиться и традиционным способом приготовления, отказавшись только от соли.
Весь дневной рацион состоит из четырех яблок, лимона, трех ломтиков ржаного подсушенного хлеба с ломтиком нежирной говядины и неограниченного количества води или зеленого чая. Разделить этот скромный набор можно как угодно, что порадует любителей есть вечером, но добавлять что-либо сверху категорически запрещено.
Правильный выход из диеты – профилактика повторного набора веса
3-х дневная диета закончена, и организм срочно требует благодарности за мучения: самая частая причина набора веса потакание таким позывам. Выход из диеты должен происходить постепенно, вводя запрещенные продукты в рацион небольшими порциями. При желании улучшить результат трехдневную диету для похудения можно повторить через 2-3 недели.
3-х дневная диета
На сегодняшний день существует огромное количество разновидностей диет 3-х дней, которые передаются от человека к человеку в сетях Интернета. Как правило, такие способы похудения обещают потерю веса на 4 кг и далее всего за три дня.
Причина и место появления этой быстрой диеты окончательно неизвестны. Некоторые люди считают, что началом возникновения диеты являются 80-е года. В то время достаточной популярности набрала именно диета из 3 дней, которая называлась еще и как факс диета, диета клиники Кливленда, диета армии, диета флота и многие другие названия. Также существует мнение, что диета "за 3 дня" была создана одним медицинским учреждением, но рядом с этим возникает и версия о не медицинском происхождении этой диеты. Несмотря на это, многие известные диетологи только позитивно комментируют такую диету, конечно же, если она правильно соблюдается, и с уверенностью советуют ее своим клиентам.
Наиболее распространенная версия диеты (которая популярна в сети Интернет) включает в свои рацион немалое количество тунца и всевозможные овощи в течении дня, которые помогут вам оставаться сытыми и вместе с этим сбрасывать лишний вес. Также есть такой вариант, когда авторы предлагают голодать в течении трех дней. Другие диеты призывают к приему огромного количества воды в первый день, второй день приписывают употреблять только фрукты и сок, а третий день диеты сопровождают овощами и овощным соком.
На первый взгляд может показаться, что наиболее эффективна та диета, которая наиболее популярна. Или же та, где четко прописывается план: что есть на завтрак, обед и ужин. Самое главное - это то, чтобы диета за 3 дня не вызывала у вас дискомфорта и не угнетала.
День 1
Завтрак:
черный кофе или чай
½ грейпфрута
1 тост
1 столовая ложка арахисового масла
Обед:
½ стакана тунца
1 часть сухого тоста
черный кофе или чай.
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем.
Ужин:
90 г мяса
1 стакан зеленой отварной фасоли
сок с 1 моркови
1 яблоко
1 стакан ванильного мороженого
В некоторых версиях диеты указывается то, что мороженное обязательно должно быть обезжиренным. Также морковный сок можно заменить свекольным.
День 2
Завтрак:
1 яйцо
1 ломтик сухого тоста
½ банана
черный кофе или чай
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем. В некоторых версиях диеты указано, что банан нужно употреблять полностью.
Обед:
1 чашка творога и шесть крекеров.
Крекеры должны быть соленые, и их количество можно увеличить до 8 штук.
Ужин:
1 хот-дог
1 стакан сока из брокколи
½ банана
½ чашки ванильного мороженого.
Можно встретить версии, где указывается, что вместо сока из брокколи необходимо употреблять капустный сок.
День 3
Завтрак:
одно яблоко
30 г сыра чеддер
пять крекеров (соленых)
черный чай или кофе.
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем.
Обед:
одно яйцо (сваренное вкрутую)
один ломтик сухого тоста
Можно позволить себе также выпить с этой едой 1 чашечку кофе (чая).
Ужин
1 чашка тунца
1 стакан моркови
1 стакан цветной капусты
1 стакан дыни
1/2 чашки ванильного мороженого.
В некоторых разновидностях диеты указано, что мороженое должно быть обезжиренное.
Есть и другие версии трехдневной диеты, которые включают в себя еще больше альтернатив для человека желающего скинуть лишний вес. Возможна замена творога на тунца, различные растительные замены. Также некоторые версии позволяют использования различных приправ и специй. Но большинство версию конечно же остаются специфическими, и требуют строгого соблюдения правил.
Если у вас так сложились обстоятельства, что необходимо в кратчайшие сроки избавиться от излишнего веса, эта диета вам в этом поможет. Конечно же наиболее эффективным способом в борьбе с лишним весом является сбалансирование питание и регулярные физические нагрузки, с этим трудно поспорить. Но данный способ потери веса тоже достаточно эффективен, и заключается он в том, что вес уменьшается благодаря уменьшению в организме воды. Но нужно помнить о том, что вес может вернуться после того, как диета закончится.
Прежде чем начать новую диету, необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Ведь норма получения питательных веществ, калорий и жиров у каждого человека индивидуальна, и может диета немного будет нуждаться в корректировании, исходя из требования вашего организма. Беременные и кормящие женщины должны быть особенно осторожны при выборе новой диеты, ведь они непосредственно влияют и на развитие своего ребенка.
Любая диета несет в себе риск для нормального здоровья человека. Нужно помнить о том, что сбалансированные диеты более безопасны, чем низкокалорийные. Если вы согласно диете получаете в день менее 700 калорий, вы подвергаетесь риску развития побочных эффектов (камни в желчном пузыре, и сердечно-сосудистые проблемы). Низкокалорийные диеты рассчитаны на людей, которые страдают от излишнего количества веса, и проблем со здоровьем вызванных ожирением. Такие диеты осуществляются под пристальным наблюдением врачей.
Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
22 мар. 2017 г.
Содержание
Хоть раз в жизни случается ситуация, когда необходимо скинуть пару килограмм за очень короткий срок – после праздника или, наоборот, перед важным торжеством. Трехдневная диета для похудения в таком случае очень эффективна. Она имеет несколько вариантов с разным набором продуктов. Самые популярные из них представлены ниже.
Вне зависимости от вида диеты важно соблюдать несколько общих рекомендаций, которые помогут похудеть за три дня. Главное – это сила воли и психологический настрой, которые помогут выдержать весь период диеты. Из рациона же обязательно исключить сахар, соль и алкоголь. Акцент же экспресс-диета делает на рыбе, курице, кашах, кисломолочных продуктах и овощах – все зависит от того, на чем основан режим. Другие важные факторы:
Самый легкий вариант эффективной монодиеты – кефирная. Она очень строгая, ведь кроме кисломолочного продукта больше употреблять ничего нельзя. Кроме того, кефир должен быть обезжиренным. Добавлять в него соль или сахар нельзя. Если чувство голода слишком мучительно, то разрешается съесть зеленое кислое яблоко, но в день не более 2 штук. Под запрет не попадает только вода – отказ от нее необязателен. Похудеть на кефире за 3 дня можно на 3-4 кг, а иногда даже чуть больше. Есть еще два варианта подобной диеты. Они более щадящие и представляют собой следующее:
Один из идеальных продуктов для монодиеты – это гречка. Она насыщает организм полезными микроэлементами, витаминами групп В и РР, а благодаря сложным углеводам надолго утоляет голод. Помимо снижения веса вы сможете еще и очистить организм от шлаков. Этому способствует клетчатка в составе. Диета на гречке на 3 дня имеет следующие простые правила:
Одной из самых приятных и эффективных считается шоколадная диета. Кто не мечтает кушать сладости и при этом худеть. Но в этой диете есть один нюанс, который расстроит любителей молочного и белого шоколада – использовать можно только горький или черный. За день разрешается съедать только 80 г, причем их делят на 3 приема. Съев порцию шоколада, вы можете через 3 часа выпить чашечку кофе без сахара. Разрешается добавить в него только немного обезжиренного молока. Больше за весь день ничего кушать нельзя. К недостаткам этой диеты относится то, что во время нее не очищается кишечник.
Дешевая и эффективная кабачковая диета идеальна для тех, кто борется с целлюлитом. Этот овощ помогает бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта, нормализовать его работу. В результате улучшается состояние кожи, в том числе на бедрах. Существует несколько правил по приготовлению этого овоща:
Кабачок хорошо сочетается с белковыми продуктами – говядиной, курицей, индейкой. Меню же на 3 дня диеты с таким овощем может быть как в таблице:
|
Поздний ужин |
|||||
|
отварной кабачок и морковь; кусочек сыра |
вареная куриная грудка; суп из кабачков |
отвар из шиповника |
рис с тушеными кабачками |
кефир или йогурт |
|
|
оладьи из кабачков с зеленью; немного творога |
кабачки с индейкой; |
мятный чай |
|||
|
стакан теплой воды; овощной салат |
суп-пюре из кабачка с цветной капустой |
овощной сок |
куриная грудка, тушеная с кабачком |
Для любителей фруктов банановая диета покажется особенно вкусной, да и соблюдать ее не составит труда. Благодаря такой системе вы сможете сбросить до 3 кг. Из всех фруктов бананы являются самыми питательными, поэтому мучительного голода ощущаться не будет. Кроме того, они улучшают настроение и общее самочувствие. Сама диета – это бананы и молоко. Последнее можно заменить нежирным кефиром. В день потребуется 3 банана и 3 стакана молока – приемов пищи получится 6. Употреблять продукты необходимо с одинаковым интервалом в течение дня. Еще несколько правил диеты:
Для похудения лучше использовать не белый, а бурый рис. Такую разгрузку нельзя устраивать чаще раза в месяц. Кушать же можно только то, что указывает меню. Если вы измените рацион, то не получите желаемый эффект. Рисовая диета для похудения на 3 дня имеет следующие правила:
Еще один вариант разгрузочного режима на фруктах – это яблочная диета. Из названия понятно, какие продукты разрешены к употреблению. Принцип диеты следующий:
При таком рационе вы сможете избавиться от 1,5-2 кг за весь период диеты. Кроме того, за это время происходит и очищение организма. У яблочной диеты существуют и другие варианты, которые не менее эффективны для похудения. Меню для одного из них представлено в таблице:
К жестким системам питания относится и творожная диета. Она не разрешает каких-либо отступлений от разрешенного рациона, поэтому выдержать ее сложно. Хотя стоит того, ведь вы сможете скинуть до 3-5 кг. Правила данной диеты следующие:
К очень строгим, но быстродействующим относится овсяная диета на 3 дня. Жесткий режим помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу просто запаривают кипятком. Вместо него разрешено использовать только обезжиренное молоко. Каждый прием пищи должен включать не более 250 г продукта. За весь день вы съедаете 5 таких порций. Из-за строгости рациона соблюдать его более 3 дней ни в коем случае нельзя, это опасно для здоровья. Повторять же диету разрешено только через полгода. Для закрепления же результатов разрешено использовать только разгрузки с овсянкой.
Меню, которое предлагает быстрая диета на яйцах на 3 дня, может быть разным. В любом случае для повышения пользы рекомендуется соблюдать питьевой режим. Важно употреблять 2 л чистой воды в сутки. Утро же можно начать со стакана теплой жидкости с добавлением капельки лимонного сока. Так вы запустите свой организм и настроите его на хорошую работу. Без ограничений можно употреблять фруктовые или овощные соки, несладкий чай. Дневной рацион яичной диеты включает:
Быстрое похудение за 3 дня возможно и на овощах. Один из вариантов - морковная диета. Лучше использовать свежие молодые овощи, ведь они содержат больше клетчатки. Сочетать морковку разрешено с цитрусовыми. Подойдут к ней и яблоки или гранат. Блюда же из моркови стоит заправлять оливковым маслом. Только с жирами морковный бета-каротин усваивается организмом. За весь срок диеты теряется около 2-3 кг. Употреблять в этот период можно только морковь – сырую, вареную, в виде фрешей. Для одного из приемов пищи разрешено использовать салат с добавлением яблок, апельсинов, грейпфрута.
